为进一步贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要指示批示精神，勇于承担国家战略任务，当好排头兵、先行者，上海体育人全力以赴抓好夏训，振奋精神、刻苦训练、真抓实干，为粤港澳全运会备战夯实基础，为上海竞技体育高质量发展，为建设卓越的全球城市和社会主义现代化国际大都市作出贡献。

第7期，跟着小体一起走进上海女足的训练基地，走近这群可敬可爱的上海体育人。

“你看我们的队员晒得黑吗？”刚走进东方绿舟体育训练基地上海U16女足的球场，领队谢慧琳就笑着说，“其实教练也差不多一样，我们都已经习惯了在阳光底下训练，这叫沐浴阳光，多好。”旁边有人打趣道，“这么热的天，哪是沐浴阳光，明明是‘烧烤’。”

练体能、强意志

小将们坚持高温训练

2022年7月底，为了备战全运会，经过选拔组建，这支上海U16女足进驻东方绿舟体育训练基地，一共有31名小队员，涵盖了上海2009-2010年龄段的好苗子。最近一段时间，上海连续高温，球场上的温度接近40度，U16女足的训练也从没有停止过。“我们是室外项目，没有办法，因为选不了场地、选不了天气，只能去适应。”在谢领队看来，这批队员的技术能力目前在全国算比较突出的，夏训最主要的还是练体能、磨炼意志力。“毕竟比赛的时候，在球场上要跑一个多小时，没有足够好的体能，肯定是坚持不下来的。”

U16女足每天的训练要接近5小时，上下午各两个多小时。很多时候，为了接近实战感受，教练组还特意挑下午3点开练。主教练王慧丽解释了其中的缘由：“青年队的比赛一般不会在晚上踢，比赛就是这样的时间、这样的温度，队员们需要去适应。”

十五六的小女孩，会不会有抵触情绪？“没有。”谢慧琳脱口而出，“她们都很‘要’的，足球项目的特性就是这样，这些小队员基本上都很能吃苦，主要还是想练好，不是特别在乎天气热不热、晒得黑不黑。”

当然，队伍在后勤保障方面，也做了不少工作。王慧丽说，最重要的是保证让姑娘们吃好。“吃好睡好，小朋友恢复得相对比较快。我们每天有水疗、按摩等，以后可能还会引进高压氧舱。”此外，在赛前营养补充、赛后体能恢复等方面，基地的科研团队也给予球队很大帮助。

严慈相济

教练组小手段显大智慧

王慧丽以前也是上海女足的队员，转型做教练后，她认为自己的带队风格属于严厉型。“训练场上我对她们的要求还是比较高的，当然，私底下还行，她们平常也叫我‘兄弟’‘姐’。现在的小孩和以前不一样，内心也比较脆弱，而且在青春期，心理波动本身会比较大，普遍有逆反心理，有个性、会叛逆，所以我们更多要考虑怎么激发她们的积极性。‘硬’的要有，‘软’的也要有，这种‘软硬兼施’就需要智慧了。”

教练组的“手段”之一，是手机管理。队员的手机平常都要上交，一般是比赛完之后才下发，而且要是比得不好还不发。包括平常训练在内，如果队内打对抗，赢的一方发手机，输的一方当然就没有这个待遇。

目标长远

小队长立志先进国少

15岁的周萧颖是球队队长，司职中场后腰，果真如谢领队所言，皮肤黝黑黝黑。问她，三十七八度的高温天一直练，吃得消吗？“吃得消！”回答得倒是斩钉截铁，“有的时候可能会觉得累，就咬牙坚持一下。教练也跟我们说，要给自己心理暗示，不要觉得自己不行，鼓励自己坚持下去就好了。结束训练或者比赛后，我们也会放松放松。”

周萧颖心里也暗藏着一个“小目标”，“先争取进入国少队吧，然后再慢慢往上走。现在好好练技术，不管多苦多累，付出总会有回报的！”

让小体通过一组图

带你感受上海女足的夏训现场